Psikolog Ayhan Bingöl

Öfke Yönetimi: Kontrolü Elinize Almanın Nöropsikolojik Yolları Öfke; tıpkı sevinç, hüzün veya heyecan gibi en doğal ve insani duygularımızdan biridir. Ancak öfke, ne zaman patlayacağı belli olmayan güçlü bir enerji gibidir. Kontrolden çıktığında sadece sosyal ilişkilerimize zarar vermekle kalmaz, vücudumuzda çarpıntıdan sindirim sorunlarına kadar pek çok fiziksel hasara yol açar. Öfke yönetimi; öfkeyi yok etmek değil, onu doğru ifade etmeyi ve yıkıcı bir saldırganlığa dönüşmesini engellemeyi öğrenmektir. 1. Adım: Duyguların Farkında Olmak Öfkeyi kontrol etmenin ilk şartı, o "patlama" anı gelmeden önceki sinyalleri okumaktır. Öfke nadiren aniden gelir; genellikle vücudumuz bize şu uyarıları gönderir: Kalp atışının hızlanması (çarpıntı) Ellerde titreme veya terleme Nefes darlığı ve kasılmalar (boyun, sırt, çene) Sıcak basması veya ani bitkinlik hissi Unutmayın: Öfke, buzdağının sadece görünen kısmıdır. Altında genellikle anlaşılmamak, haksızlığa uğramak, hayal kırıklığı veya ...

Genel olarak toplumsal ruh sağlığı çalışmaları içinde yer alan aile, bireyin ilk sosyal deneyimini edindiği ortamdır. Aile bireyin ruh sağlığında önemli bir kurum olması yanı sıra ruhsal hastalık ya da zorlu yaşam deneyimleri ile derinden sarsılan bir yapıya sahiptir..     Aile, kan, evlenme ya da evlatlık edinme bağlarıyla birbirine bağlı , aynı evde yaşayan, çeşitli roller çerçevesinde birbirine etki yapan insanlardan oluşmuş toplumsal bir kurumdur.Ailede organik bağdan çok psikolojik – sosyal ve yasla bağlar güç oluşturur.Ruh sağlığı çalışmalarında ailelerle çalışan profesyoneller aile dinamiklerini iyi bilmelidirler :    Tüm aileler temelde aynı işlevlere sahip olmalarına rağmen her aile ve her aile içinde yaşayan her birey tektir. Diğerlerinden farklı öz geçmişe ve özelliklere   Yapısal – fonksiyonel yaklaşımla aileyi 4 temel boyutta ele alabiliriz: a)     Değer sistemi: Değerler sistemini oluşturan faktörler kültür, ahlak, hukuk, d...