NASIL UYURUZ...UYKU,UYKUSUZLUK Uyku, günlük rutininizin önemli bir parçasıdır - zamanınızın yaklaşık üçte birini harcarsınız. Kaliteli uyku ve onu doğru zamanlarda olması - yiyecek ve su kadar hayatta kalmak için şarttır. Uykusuz olarak, beyninizde yeni anılar öğrenmenize ve yaratmanıza izin veren yolları oluşturamaz veya koruyamazsınız ve konsantre olmak ve çabuk yanıt vermek daha zordur. Uyku, sinir hücrelerinin (nöronların) birbirleri ile nasıl iletişim kurdukları da dahil olmak üzere bir dizi beyin fonksiyonu için önemlidir. Aslında, uyurken beyniniz ve vücudunuz son derece aktif kalır. Son bulgular uykunun, beyninizde uyanıkken biriken toksinleri uzaklaştıran temizlikçi bir rol oynadığını gösteriyor. Herkesin uykuya ihtiyacı vardır, ancak biyolojik amacı gizemini korumaktadır. Uyku, beyindeki, kalpte ve ciğerlerdeki metabolizma, bağışıklık fonksiyonu, duygudurum ve hastalık direncine kadar neredeyse vücudun her dokusu ve sistemi etkilemektedir. Araştırmalar, kronik uyku ...